あるある 05立ち上がった拍子に立ち上がった拍子に、
目の前がすうっと暗くなる。
よく聞く言い方
「目の前が真っ暗」「クラクラする」「ぐらってなった」
立ちくらみが起きやすいのは、立ち上がったとき・伸びをしたとき・階段。
あなただけでは、ありません。
立ち上がるとき、体は一瞬で血の流れを調整しています。
立ちくらみのこと、くわしく読む→立ち上がるとき、体は一瞬で血の流れを調整しています。
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大人の疳の虫あるある ／ 立ちくらみ
立ち上がった拍子に、
目の前がすうっと暗くなる。
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あるある 05立ち上がった拍子に
あるある 06夜中のトイレ夜中にトイレへ立ったら、
ぐらっときて壁に手をついた。
よく聞く言い方
「ぐらってなった」「トイレ行こうとしたらクラッ」「ぶっ倒れそう」
夜中のトイレは、伸びをしたとき・階段と並んで、立ちくらみの声が多い場面のひとつ。
あなただけでは、ありません。
寝ている姿勢から急に立つと、立ちくらみは起きやすくなります。
立ちくらみのこと、くわしく読む→寝ている姿勢から急に立つと、立ちくらみは起きやすくなります。
ほかにも：伸びをした瞬間、頭の中がふわっと白くなる
「目の前が真っ暗」「クラクラする」「ぐらってなった」とよく言われます。場面は、立ち上がったとき、伸びをしたとき、夜中のトイレ、階段。大人の不調の声では、立ちくらみは動悸に次いで多い体の言葉でした。
立ちくらみとは
立ち上がったときなどに、一瞬、目の前が暗くなったり、ふらっとしたりすることです。姿勢が変わったときに、頭へ送る血の量の調整が追いつかないことで起きやすくなります。
この記事のポイント
- 立ち上がる一瞬、頭へ送る血の量の調整が追いつかないと起きる
- 夜中や朝の起きがけ、お風呂上がり、水分不足のときに起きやすい
- 「寝る→座る→立つ」の3段で起きる。倒れた・気を失ったことがあるときは受診を
なぜ、立ち上がるとくらっとするのか
立つたびに、体は一瞬で血の流れを調整している
横になったり座ったりしている状態から立ち上がると、重力で血液が足のほうへ下がります。ふだんは、いわゆる自律神経がすぐに血管を締め、心臓の動きを速めて、頭へ送る血の量を保っています。この調整が一瞬遅れると、頭へ届く血が足りなくなり、目の前が暗くなる・ふらっとする、という立ちくらみになります。
医療では、立ち上がって3分以内に血圧が大きく下がる状態を「起立性低血圧」と呼びます（目安：上の血圧が20以上、または下の血圧が10以上下がる）。
大人の立ちくらみに重なりやすいこと
- 急に立つ：寝ている・しゃがんでいる姿勢から一気に立ち上がる
- 夜中・朝の起きがけ：寝ているあいだに体の水分が減っていて、体もまだ「休むモード」のまま
- お風呂上がり・暑い日・お酒のあと：血管が広がり、血圧が下がりやすい
- 水分不足・食事を抜いた日
- 年齢や体の変化：年齢とともに、血の流れの調整がゆっくりになる人がいます
- ほかの病気やお薬：貧血、心臓の病気、血圧のお薬などが関わることもあります。下の目安で受診を
子どもの疳の虫は、脳と自律神経がまだ育ちきらない時期のアンバランスから来ると考えられてきました。大人の立ちくらみも、形を変えた同じ揺れではないか。私たちは、そう捉えています。
立ちくらみが起きやすい場面
| 場面 | よくある声 |
|---|---|
| 立ち上がった拍子 | 「立ち上がった拍子に」 |
| 朝の起きがけ | 「朝すっごい立ちくらみ」 |
| 夜中のトイレ | 「ぐらってなった」 |
| 最近ずっと | 「最近立ちくらみがすごい」 |
くらっとしないために、暮らしでできること
- 「寝る→座る→立つ」の3段で起きる：朝や夜中のトイレでは、まず横向きになってから座り、足を床につけてひと呼吸おいてから立つ
- こまめに水分を：起きたとき、お風呂の前後、暑い日に、コップ1杯
- ふくらはぎを動かす：座ったままかかとの上げ下げを10回。足に下がった血を戻すポンプになります
- お風呂はぬるめに、出るときはゆっくり：湯船から上がるときは、手すりや浴槽のふちにつかまって
くらっときたら：すぐにしゃがむか座り、頭を低くします。倒れて頭を打つのがいちばん危ないので、無理に歩かないでください。
立ちくらみのこと、体の変わり目のこと。
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こんなときは受診を
内科・耳鼻咽喉科に相談を
- 立ちくらみが週に何度もある、続いている
- 実際に倒れたこと・気を失ったことがある
- ぐるぐる回るめまい、耳鳴り・聞こえにくさを伴う
- 血圧のお薬を飲みはじめてから増えた（自己判断でやめずに相談を）
次の症状がある方は、すぐに医師の診察を受けてください。意識が遠のく・戻らない、ろれつが回らない、手足に力が入らない、突然の激しい頭痛、胸の痛みや息苦しさを伴う。迷ったら #7119（救急安心センター。使える地域はお住まいの自治体でご確認ください）へ。
よくある質問
立ち上がると目の前が真っ暗になるのは、病気ですか？
多くは、立ち上がる一瞬に頭へ送る血の量の調整が追いつかないことで起きます。ただ、くり返す、倒れたことがある、血圧のお薬を飲みはじめてから増えた、というときは、貧血や心臓の病気などが関わることもあるので、内科で相談してください。
立ちくらみとめまいは、ちがうのですか？
立ちくらみは、立ち上がったときなどに目の前が暗くなる・ふらっとすることです。めまいは、ぐるぐる回る、ふわふわ揺れるなど、もう少し広い感じ方を指します。ぐるぐる回るめまいや耳の症状を伴うときは、耳鼻咽喉科に相談してください。
夜中のトイレで立ちくらみがするのはなぜですか？
寝ている姿勢から急に立つうえに、体の水分が減り、体もまだ休むモードのままだからです。横向き→座る→立つの3段で、ゆっくり起き上がってください。
朝いつも立ちくらみがします。
起きがけは血の流れの調整が追いつきにくい時間です。目が覚めたら横になったまま足首を動かし、座ってひと呼吸おいてから立ちましょう。毎朝続く、倒れたことがあるときは受診してください。
立ちくらみで倒れそうになったら、どうすればいいですか？
すぐにしゃがむか座り、頭を低くしてください。おさまるまで無理に歩かないことが大切です。意識が遠のく、ろれつが回らないときは、すぐに医師の診察を受けてください。
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文：宇津救命丸株式会社 十九代 宇津善行（かんのむし研究家）／健康情報の監修：宇津善博（宇津救命丸株式会社 代表取締役会長・十八代・薬剤師）（このページの健康情報の部分。医薬品のご案内は含みません）／出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査」（2022年）、同「健康づくりのための睡眠ガイド2023」、総務省消防庁「救急受診ガイド」「救急安心センター事業（#7119）」、長崎大学病院の一般向け資料。体のしくみの説明の出典は、薬剤師の監修で確定して記載します。文中の声やよく聞く言い方は、当社へのアンケートやSNSの声を中心に、当社が整理したもの。挿絵は画像生成AIで作成。
「疳の虫」「大人の疳の虫」は医学用語ではなく、宇津救命丸に古くから伝わる捉え方です。
ここから下は、宇津救命丸株式会社の医薬品（第2類医薬品）のご案内です。上のあるあるや解説は、お薬の効能・効果を示すものではありません。
宇津救命丸(株)の大人の五疳薬
子どもの救命丸は、夜なきやかんむしに。
大人の五疳薬は、年齢や自律神経の乱れによる、どうき・寝汗・立ちくらみに。
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くわしく見る →第2類医薬品／販売名：回春仙／効能・効果：心臓病、立ちくらみ、心悸亢進（どうき）、腹痛、気付、盗汗（寝汗）、胸腹の痛み／用法・用量：通常大人1日1回1粒。ただし症状により2粒。なお毎日1粒〜2粒連続服用してもよい。かまずに服用してください。15歳未満の小児には服用させないこと／製造販売元：昭和化学工業株式会社（滋賀県甲賀市）／発売元：宇津救命丸株式会社／お客様相談室 028-675-0425（平日9:00〜17:00）
※「五疳薬」は医薬品のカテゴリ名です。「疳」「大人の疳の虫」は医学用語ではなく、宇津救命丸の伝統に基づく独自の捉え方です。使用上の注意をよく読んでお使いください。
宇津救命丸株式会社 栃木県塩谷郡高根沢町大字上高根沢3987